Niedowagę u osób dorosłych stwierdza się, obliczając tak zwane BMI (Body Mass Index). Kalkulator ten powstał już w 1869 roku i mimo że nie jest to precyzyjne narzędzie pomiaru, do dziś jest używane. Aby obliczyć wskaźnik BMI, masę ciała w kilogramach dzielimy przez wzrost w metrach do kwadratu. O czym mówi? - Ann-Zdrowie. Body Mass Index (BMI) to wskaźnik masy ciała, który stosujemy, aby samodzielnie wyliczyć prawidłową masę. Dzięki niemu możemy określić stan naszej tkanki tłuszczowej i sprawdzić, czy prowadzimy odpowiedni styl życia. Wskaźnik BMI (z ang. Body Mass Index) jest wskaźnikiem masy ciała, nazywanym również wskaźnikiem Queteleta. Ta metoda określania wagi ciała człowieka jest jedną z najczęściej wykorzystywanych w badaniach klinicznych i zwykłych, codziennych praktykach. Wszystko dlatego, że jest stosunkowo prosta do obliczenia. Wskaźnik BMI pozwala nam ocenić też ryzyko wystąpienia chorób związanych z nadwagą, np. miażdżycą czy chorobą niedokrwienną serca. Wskaźnik BMI obliczamy na podstawie podzielenia masy ciała przez wzrost podany w metrach i podniesiony do kwadratu. Uzyskany wynik powinniśmy porównać z wartościami zalecanymi przez WHO (Światową Co to jest kalkulator BMI? Kalkulator BMI to szybka i wygodna metoda, która pozwala nam na wyliczenie wskaźnika Body Mass Index bez wychodzenia z domu. Wystarczy wpisać odpowiednie parametry by program automatycznie podał Twój współczynnik masy ciała. Jak obliczyć BMI? BMI jest bardzo prostym do obliczenia wskaźnikiem. Jak obliczać BMI? Prosty wzór na BMI. Chcesz wiedzieć, jak obliczamy BMI? Potrzebujemy do tego tylko dwóch informacji – wzrostu oraz wagi. Następnie możemy w prosty sposób policzyć ten wskaźnik samodzielnie lub skorzystać z kalkulatora BMI. Pomiary BMI. Jak obliczyć BMI? Aby zrobić pomiary BMI, wystarczy się zważyć oraz zmierzyć. Ohsq. Wskaźnik BMI opracował w 1832 roku belgijski matematyk i statystyk Aldolf Quetelet. Jego wzór do dzisiaj jest wykorzystywany w diagnostyce nadwagi i otyłości. Na jego podstawie opracowano internetowy kalkulator BMI, który za nas podstawia liczby pod wzór i dokonuje wyliczeń. Sprawdź, jak obliczyć BMI u osób dorosłych i dzieci. BMI – co to takiego? BMI, czyli Body Mass Index, to wskaźnik wykorzystywany w diagnostyce nadwagi i otyłości. Dzięki BMI w prosty sposób można ustalić, czy masa ciała u danej osoby jest prawidłowa. Wskaźnik został opracowany w 1832 roku przez Adolfa Queteleta – belgijskiego astronoma, matematyka, statystyka, socjologa oraz kryminologa. Do dzisiaj jest wykorzystywany przez lekarzy i dietetyków na całym świecie. W definicji otyłości podanej przez Światową Organizację Zdrowia występuje jako podstawowe narzędzie służące do diagnozowania otyłości klinicznej. Niemniej wskaźnik BMI bywa krytykowany ze względu na brak możliwości oszacowania ilości tkanki tłuszczowej. Przykładowo, osoby o rozbudowanej muskulaturze mogą mieć za wysoki wskaźnik BMI, świadczący o otyłości, a wysocy atleci BMI sugerujące niedowagę lub wychudzenie. Jak obliczyć BMI? Wyliczenie swojego BMI jest bardzo proste. Aby sprawdzić, czy masa ciała jest prawidłowa, wystarczy posłużyć się następującym wzorem: BMI= waga (kg) / wzrost2 (m) Do wyliczenia wskaźnika BMI potrzebujemy znać swoją wagę (wyrażoną w kilogramach) oraz wzrost (wyrażony w metrach). Następnie wagę należy podzielić przez wzrost do kwadratu. Dla przykładu - BMI osoby ważącej 80 kilogramów przy wzroście 1,80 metra, będzie wynosiło 24,69. Jakie jest prawidłowe BMI? Otrzymany przez nas wynik należy porównać z normami. BMI poniżej 17 sugeruje wychudzenie lub nawet wygłodzenie. Mieszczące się w przedziale od 17 do 18,49 oznacza niedowagę. Za normę uznaje się BMI wynoszące 18,5-24,9. O nadwadze świadczy wskaźnik BMI od 25 do 29,9, natomiast otyłość stwierdza się, kiedy BMI wynosi 30 lub więcej. Wyróżnia się kilka stopni otyłości: I stopnia – kiedy BMI mieści się w zakresie 30 – 34,9. II stopnia – przy BMI wynoszącym od 35 do 39,9. III stopnia – nazywana otyłością olbrzymią, kiedy BMI wynosi 40 lub więcej. Zatem BMI wynoszące 24,69 mieści się w normie. Jeśli natomiast osoba podana jako przykład przytyłaby 40 kilogramów, czyli ważyłaby 120 kg przy wzroście 1,8 metra, jej BMI wyniosłoby 37,03, co wskazywałoby na otyłość II stopnia. Kalkulator BMI Wskaźnika Body Mass Index nie trzeba wyliczać samodzielnie. Można posłużyć się internetowym kalkulatorem BMI. Większość dostępnych w Internecie kalkulatorów bierze pod uwagę nie tylko wzrost i wagę, ale dodatkowo płeć, a niektóre także wiek. Jak skorzystać z kalkulatora BMI? Wystarczy w pustych polach wpisać odpowiednie wartości, a on sam dokona wyliczenia i poda nam wartość BMI, a także określi, czy mieści się ona w normie. Coraz więcej kalkulatorów bierze pod uwagę płeć, gdyż ilość tkanki tłuszczowej uznawanej za prawidłową znacząco się różni u mężczyzny i kobiety. Procentowa zawartość tkanki tłuszczowej względem masy ciała u pań powinna wynosić maksymalnie 25 procent, a u panów – 15 procent. Z tego powodu prawidłowe wartości BMI u obu płci nieznacznie się różnią. Kalkulatory BMI, w których trzeba wpisać wiek biorą dodatkowo pod uwagę fakt, że z wiekiem obniża się masa mięśniowa i kostna, a wzrasta tkanka tłuszczowa, dlatego u osób starszych nieco inne wartości są traktowane jako norma. Jak obliczyć BMI dziecka? Podane wyżej wzory BMI i normy mają zastosowanie w przypadku osób dorosłych. Podobnie jest z kalkulatorami BMI. Do określenia prawidłowej wagi u dziecka wykorzystuje się tzw. siatki centylowe, osobne dla dziewczynek i chłopców. Są to wykresy, gdzie na linii x podany jest wiek dziecka, a na linii Y – waga. Punkty styczne dla konkretnej wagi i wzrostu to centyle – wartości określające, ile procent rówieśników ma taką samą wagę i wzrost. Przykładowo, jeśli dziecko znajduje się na 15 centylu, oznacza to, że 15 procent rówieśników waży mniej, a 85 procent ma większą masę ciała. Na wykresach przedstawione są krzywe wyznaczające głównie centyle – najczęściej 97., 90., 75., 50., 25., 10. oraz 3. Alarmujące są wartości poniżej 3 lub powyżej 97 centyla. Jeśli dziecko mieści się między 3. a 10. centylem lub między 90. a 97. wskazana jest obserwacja. Centyle między 10. a 90. wskazują na prawidłowy rozwój. Co ważne, prawie każdy kraj na świecie opracował własne siatki centylowe, które uwzględniają różnice w rozwoju wynikające z położenia geograficznego, rasy, stylu życia oraz czynników społecznych i ekonomicznych. Jedynie za pomocą siatek centylowych można ocenić, czy waga dziecka jest prawidłowa. Czytaj także: Otyłość i nadwaga - rodzaje, przyczyny, odchudzanie Otyłość brzuszna - jak ją rozpoznać i zwalczać? Dieta dla mężczyzn – jak szybko i skutecznie schudnąć? Treści z działu "Wiedza o zdrowiu" z serwisu mają charakter wyłącznie informacyjno-edukacyjny i nie mogą zastąpić kontaktu z lekarzem lub innym specjalistą. Wydawca nie ponosi odpowiedzialności za wykorzystanie porad i informacji zawartych w serwisie bez konsultacji ze specjalistą. Bibliografia do artykułu Stupnicki R., Relacje wagowo-wzrostowe i stosowanie wskaźnika BMI u dzieci i młodzieży, Zeszyty Naukowe WSKFiT 10:41-47, 2015. Bilewicz-Wyrozumska T., Lar K., Dul L., Król K., Mroczek A., Złotkowska R., Analiza wskaźnika BMI u dzieci w województwie śląskim, Zdrowie i Dobrostan 1/2015. Zobacz więcej Skontaktuj się z lekarzem online i uzyskaj pomoc! Walczysz z otyłością lub zaawansowaną nadwagą? Rozpocznij konsultację Jak wynika z danych OECD, co czwarty dorosły Polak zmaga się z otyłością, natomiast nadwaga wykrywana jest u co czwartego chłopca i co trzeciej dziewczynki. Nadmierna masa ciała stanowi jeden z kluczowych czynników rozwoju chorób metabolicznych i schorzeń związanych z układem sercowo-naczyniowym, dlatego też ważne jest, by regularnie sprawdzać, czy nasza masa ciała jest prawidłowa. Warto w tym celu skorzystać ze wskaźnika BMI, który jest prostym narzędziem do badań przesiewowych. Jak obliczyć BMI i jakie są normy BMI dla dorosłych, nastolatków oraz dzieci? BMI – co to jest? BMI (ang. Body Mass Index), nazywany także indeksem masy ciała lub wskaźnikiem Queteleta, to parametr opracowany w 1832 roku przez belgijskiego statystyka, Adolfa Queteleta. Mężczyzna ten zajmował się analizą zależności pomiędzy wzrostem i wagą ciała człowieka, co pozwoliło mu dojść do pewnych wniosków. Jak zaobserwował, masa ciała człowieka rośnie wraz ze wzrostem i jest ona większa u osób wyższych, natomiast mniejsza u osób niższych. Stworzony przez Queteleta wskaźnik BMI pozwala zatem ocenić, czy masa naszego ciała jest prawidłowa, w efekcie czego wiemy, czy prowadzony przez nas styl życia i stosowana dieta są odpowiednie. Warto również dodać, że oryginalny wskaźnik BMI jest wzorem matematycznym opracowanym z uwzględnieniem wyłącznie osób dorosłych. Z biegiem czasu parametr ten został jednak dostosowany również do cech charakterystycznych dla młodszej grupy dzieci i nastolatków, do czego użyto siatki centylowe (odpowiednio dla dziewczynek i chłopców). Preparaty wspierające odchudzanie Odchudzanie to nie tylko dieta. Proces ten można wspierać dodatkową suplementacją błonnika, chromu a nawet stosując spalacze tłuszczu. Jak obliczyć BMI? Najprostszym sposobem na obliczanie BMI jest skorzystanie z kalkulatora BMI, który dostępny jest w Internecie. Wystarczy, że zaznaczymy w nim naszą płeć, a w odpowiednie pola wpiszemy aktualną wagę i wzrost, a system obliczy dla nas konkretną wartość wskaźnika. Drugą opcją jest samodzielne obliczanie BMI, korzystając z poniższego wzoru: BMI = masa ciała (kg) / wzrost2 (m) Warto pamiętać, by podczas wyliczeń stosować odpowiednie miary – wzrost powinien być zawsze podawany w metrach (zamiast 170 cm należy podać 1,7 m), natomiast waga w kilogramach. Wynik otrzymany po obliczeniu BMI stanowi jedynie informację orientacyjną, co oznacza to, że nie jesteśmy w stanie na jego podstawie w szczegółowy sposób przeanalizować ogólnego stanu naszego zdrowia. W obliczeniach kierujemy się wyłącznie naszą wagą i wzrostem, natomiast nie bierzemy pod uwagę takich parametrów jak zawartość tkanki tłuszczowej, mięśni, kości i wody, które również powinny być w prawidłowych proporcjach, by zapewnić naszemu organizmowi homeostazę. Wskaźnik BMI – normy Wynik uzyskany podczas obliczania BMI należy porównać z uogólnionymi normami dla wszystkich osób dorosłych. Poszczególnym przedziałom przypisuje się konkretny stan, który odczytać możemy z poniższej tabeli opracowanej przez Światową Organizację Zdrowia (WHO): <16,0 – wygłodzenie;16,0-16,9 – wychudzenie17,0-18,4 – niedowaga;18,5-24,9 – waga prawidłowa;25,0-29,9 – nadwaga;30,0-34,9 – I stopień otyłości;35,0-39,9 – II stopień otyłości;40,0 – III stopień otyłości. Jak widać, zarówno otyłość, jak i niedowaga zostały podzielone na 3 kategorie w zależności od stopnia ich zaawansowania. Wprowadzenie takiego podziału ma związek z pogłębiającymi się problemami otyłości i niedowagi wśród mieszkańców całego świata. Wykonując proste obliczenia wskaźnika BMI, jesteśmy w stanie w najszybszy sposób ocenić, czy osoba zmagająca się z zaburzeniami odżywiania potrzebuje naszej pomocy, jaką metodę leczenia możemy u niej zastosować, a także jakie jest ryzyko rozwoju chorób stanowiących następstwo zbyt dużej lub zbyt niskiej masy ciała, takich jak: niedowaga – zaburzenia hormonalne, zanik miesiączki, osteoporoza;nadwaga lub otyłość – schorzenia układu sercowo-naczyniowego, cukrzyca typu II, udar, nowotwory, hospitalizacja związana z ciężkim przebiegiem COVID-19. Korzystając z BMI, musimy pamiętać również o tym, że jest to wskaźnik stosowany wyłącznie u osób dorosłych, które ukończyły 20. rok życia. Co więcej, kryteria oceny tego parametru zmieniają się również wraz z wiekiem i są inne dla seniorów niż dla osób wieku poprodukcyjnym. Ma to związek z faktem, że wraz z wiekiem zmniejsza się masa mięśniowa oraz gęstość kości, natomiast rośnie ilość tkanki tłuszczowej. BMI kobiety a BMI mężczyzny Chociaż wskaźnik BMI nie uwzględnia ani wieku, ani płci, to właśnie te czynniki są kluczowe i należy je należy brać podczas interpretacji wyniku BMI. Kobieta i mężczyzna o podobnym wzroście i wadze mogą mieć zbliżone BMI, jednak z uwagi na uwarunkowania fizjologiczne kobiet do gromadzenia większej ilości tkanki tłuszczowej, to właśnie tłuszcz będzie stanowił u nich znacznie większą część masy ciała niż u mężczyzny. Z drugiej strony, mężczyźni, którzy prowadzą aktywny styl życia również mogą mieć problem z prawidłową interpretacją wyniku BMI. W przypadku kulturystów podwyższony poziom BMI spowodowany zwiększoną masą mięśniową może sugerować nadwagę, a nawet otyłość, natomiast niski poziom tkanki tłuszczowej u lekkoatlety mógłby być potencjalnie powiązany z niedowagą. W związku z tym BMI należy zawsze traktować wyłącznie jako swego rodzaju wskazówkę informującą o tym, że powinniśmy lepiej dbać o nasze zdrowie. BMI nastolatków i dzieci U dorosłych obliczanie BMI jest stosunkowo proste, jednak w przypadku dzieci i młodzieży sprawa jest nieco bardziej skomplikowana. Aby prawidłowo zinterpretować BMI dziewczynki lub chłopca w wieku od 2. do 20. roku życia (dzieciom poniżej 2. roku życia nie należy obliczać BMI), należy skorzystać z tzw. siatki centylowej, która pozwala porównać wagę lub wzrost dziecka w stosunku do innych dzieci w tym samym wieku i tej samej płci. Prawidłowa masa ciała dzieci i młodzieży mieści się zawsze pomiędzy 25. a 85. centylem. W ten sposób możemy stwierdzić, że waga dziecka, u którego: percentyl wynosi 50 – jest wagą prawidłową i zbliżoną do średniej wagi odnotowanej u populacji w tym samym wieku i tej samej płci;percentyl wynosi powyżej 95 – może sugerować otyłość, ponieważ 95% dzieci w danym wieku i płci waży mniej;percentyl wynosi poniżej 5 – może sugerować niedowagę, ponieważ 95% dzieci w tym samym wieku i płci waży więcej. Dlaczego sposób obliczania BMI chłopca i dziewczynki jest inny niż u dorosłych? Jest to związane przede wszystkim z faktem, że dzieci i młodzież stale rosną, a wraz z wiekiem zmienia się także zawartość tkanki tłuszczowej w ich ciele. Dodatkowym aspektem jest to, że ilość tłuszczu i jego rozmieszczenie u chłopców i dziewczynek mocno się różni, dlatego też konieczne jest stosowanie nieco innego sposobu na obliczanie BMI w tej grupie osób. Co możemy stosować zamiast wskaźnika BMI? Chociaż wskaźnik BMI jest szybki i prosty do obliczenia, musimy mieć świadomość tego, że nie jest on ani dokładny, ani miarodajny. W związku z tym, jeżeli zależy nam na określeniu prawidłowej masy ciała, warto skonsultować się z dietetykiem, który przeprowadzi bardziej szczegółowe pomiary, takie jak BFP (ang. Body Fat Percentage), czyli udział tkanki tłuszczowej w ciele;BAI (ang. Body Adiposity Index), czyli wskaźnik informujący o stopniu otłuszczenia ciała, który uwzględnia stosunek obwodu bioder do wzrostu;WHR (ang. Waist-Hip Ratio), obliczany na podstawie stosunku obwodu pasa do obwodu bioder. W celu wykluczenia ryzyka rozwoju zespołu metabolicznego przeprowadza się również pomiar pięciu czynników, których podwyższone wyniki powinny być dla nas alarmujące i stanowić powód do jak najszybszego wprowadzenia zmian w codziennej diecie i stylu życia: obwód talii;poziom cholesterolu we krwi;stężenie trójglicerydów;stężenie cukru we krwi;pomiar ciśnienia tętniczego krwi. Autor artykułu: tech. farmaceutyczny Monika Kędzierska Kiedy Kalkulator BMI pokazuje nadwagę? Jeśli twój wskaźnik BMI wynosi pomiędzy 25 i 29 (kobiety) lub pomiędzy 26-30 (mężczyźni) oznacza to, że masz nadwagę. Pamiętaj jednak, że fakt, iż ważysz trochę za dużo to nie koniec świata! Nie oznacza to również choroby czy niskiej sprawności. Osoby z nadwaga mają podwyższone ryzyko niektórych chorób, ale skorzystanie z porady dietetyka lub [właściwie dobrana dieta online] szybko pozwolą poprawić Twoje samopoczucie, kondycję i zdrowie. Podjęcie odpowiednich działań na tym etapie pozwoli bez ogromnego wysiłku powrócić do prawidłowej wagi i odciążyć organizm. Otyłość i skrajna otyłość (bardzo wysoki wskaźnik BMI) Kiedy nasze BMI przekroczy wartość 30 punktów, według norm Światowej Organizacji Zdrowia), mówimy o otyłości i skrajnej otyłości. Problem otyłości i związanych z nią zaburzeń i chorób dotyczy niestety coraz większej części społeczeństwa. Spowodowane to jest zarówno siedzącym trybem pracy i życia, jak i zalewem mało wartościową, wysokokaloryczną żywnością naszych półek sklepowych jak i popularnych restauracji typu ‘fast food’. Chociaż wysoki wskaźnik BMI nie oznacza automatycznie, że jesteśmy chorzy, to zdecydowanie zachęcamy, aby w takim przypadku udać się na wizytę do lekarza internisty, w celu kontroli naszego zdrowia, zwłaszcza naszego ciśnienia i kompleksowego badania krwi, aby upewnić się czy masa naszego ciała nie wpłynęła negatywnie na nasze zdrowie. W przypadku bardzo wysokiego wskaźnika BMI zachęcamy do pozbycia się części kilogramów. Niezawodną metodą, którą stosować można w sposób zdrowy i zgodnie z wytycznymi lekarza i dietetyka jest ograniczenie dostarczanej organizmowi energii, czyli spożywanie mniejszej ilości kalorii niż wskazuje na to nasze dzienne zapotrzebowanie kaloryczne. Rozsądne podejście do kwestii diety i obniżania wskaźnika BMI to jedyny sposób, który nie skończy się rozczarowaniem i efektem jo-jo. Utrata wagi to proces, który wymaga od nas nieco cierpliwości natomiast jest też ogromnie satysfakcjonujący. Kiedy kalkulator BMI pokazuje niedowagę? Za niski wskaźnik BMI, czyli sytuacja, w której kalkulator BMI wskazuje poniżej 19 punktów u kobiet i poniżej 20 punktów u mężczyzn, może nieść za sobą równie poważne konsekwencje, co choroby towarzyszące wielu osobom otyłym. Cześć osób z niedowaga cierpli na fizyczne kłopoty takie jak nadczynność tarczycy, pasożyty przewodu pokarmowego czy cukrzyca. Niestety często przyczyną jest niedostarczanie wystarczającej ilości pożywienia do organizmu (głodzenie się, zbyt małe posiłki itp.) i w przypadku psychologicznych zaburzeń dotyczących żywienia zdecydowanie należy natychmiast udać się do lekarza internisty oraz psychologa żywienia, jako ze stanowi to ogromne zagrożenie dla naszego zdrowia a nawet życia. Przy wsparciu specjalistów i bliskich możliwe jest ustabilizowanie wagi i powrót do właściwych nawyków żywieniowych oraz odpowiedniego wskaźnika BMI. Jak osiągnąć i utrzymać prawidłowy wynik wskaźnika BMI? Osiągnięcie i utrzymanie prawidłowego wskaźnika BMI to zazwyczaj kombinacja całego zestawu aktywności, jakie podjąć możemy na co dzień. Zbilansowana, zdrowa dieta – niezwykle istotne jest, aby w czasie odchudzania się nie tylko dbać o deficyt kaloryczny, czyli spożywanie mniejszej ilości kalorii niż dziennie spalamy, ale również aby nasz jadłospis był zbilansowany pod względem makroelementów i wielu innych składników wspomagających dietę, ale też budujące naszą odporność i poprawiające ogólne samopoczucie. Codzienne komponowanie takiego jadłospisu może być wyzwaniem nawet dla doświadczonych osób, dlatego jednym z polecanych rozwiązań jest [dieta dostępna online dopasowana do naszych parametrów i celów]. Aktywność fizyczna – to nie tylko sposób na wsparcie naszych starań, by zrzucić zbędne kilogramy, ale również fantastyczny sposób na poprawę naszego nastroju, ze względu na produkcję endorfin (hormonu szczęścia) oraz zwiększenie energii każdego dnia! Self-care, czyli czas na odpoczynek – aby nasza walka o zdrowie mogła przynieść efekty, musimy też znaleźć czas na odpowiednią ilość snu oraz zarezerwować każdego dnia chwilę tylko dla siebie, aby uspokoić myśli i zrobić coś dla siebie. Wbrew pozorom, jest to równie ważne, co dieta czy ćwiczenia, bo z chwil odpoczynku czerpiemy siłę i motywację do naszych działań. Woda – tak, to nie pomyłka! Woda odpowiedzialna jest za transport wartości odżywczych, pozbywanie się toksyn z organizmu i wiele innych kluczowych procesów, również tych niezwykle istotnych dla naszego obniżania lub utrzymywania właściwego wskaźnika BMI. Dlatego każdego dnia powinniśmy wypijać odpowiednią dla naszego organizmu ilość wody, aby przyspieszać i wspierać pożądane procesy, w tym proces chudnięcia. Jakie są korzyści płynące z utrzymywania właściwego BMI? Dzięki regularnemu korzystaniu z kalkulatora BMI dla dorosłych, możemy kontrolować naszą wage i bez wysiłku utrzymywać jego prawidłowy wynik. A dlaczego warto? Utrzymywanie odpowiedniej wagi to ulga dla naszego układu mięśniowo-szkieletowego, czyli mniej kilogramów do dźwigania! To oznacza na przykład mniej problemów ze stawami i kolanami oraz ulgę dla naszych pleców po całym dniu pracy i wysiłku. Prawidłowa waga, to również ograniczanie ryzyka chorób układu krwionośnego, a zdrowa dieta to mniejsze ryzyko cukrzycy i wielu innych chorób. Prawidłowe BMI to wreszcie lepsze samopoczucie i więcej energii każdego dnia, dlatego warto sprawdzać nasz wynik w kalkulatorze i pilnować jego odpowiedniego poziomu, aby dłużej cieszyć się zdrowiem i dobrą kondycją dla siebie i dla swoich bliskich! A jeśli wynik nie jest zadowalający i zdecydujesz się pozbyć nadprogramowych kilogramów, to pamiętaj, by robić to w sposób przemyślany, korzystając z diety dopasowanej do Twojego organizmu i z możliwością konsultacji z dietetykiem czy trenerem. Wskaźnik BMI jest jedną z prostych metod oceny stanu odżywienia. Jego wynik służy do określenia, czy dana osoba ma prawidłową masę ciała, waży zbyt mało lub za dużo. Dowiedz się, jak interpretować wskaźnik BMI w zależności od wieku. Wskaźnik BMI pomaga określić, czy nasza masa ciała jest prawidłowa, a na jego interpretację może wpływać wiek. Sprawdź normę BMI dla swojego wieku. Spis treści: Czy istnieje kalkulator BMI z uwzględnieniem wieku? Jak obliczyć BMI?Wzór BMITabela do interpretacji BMI dla osób dorosłych w różnym wiekuCzy BMI zależy od wieku? Przelicznik BMI z wiekiem – jak obliczyć BMI z uwzględnieniem wieku dziecka? Oblicz swoje BMI na podstawie wieku, wzrostu i wagi Dlaczego wiek wpływa na interpretację wskaźnika BMI? Poznaj normy BMI w zależności od wieku BMI – profilaktyka Czy istnieje kalkulator BMI z uwzględnieniem wieku? Do obliczenia BMI nie jest konieczne podanie wieku danej osoby. Mimo że wyliczenie omawianego wskaźnika nie uwzględnia tego parametru, jego interpretacja może różnić się w zależności od wieku. Dotyczy to dzieci i młodzieży oraz osób starszych. Jak obliczyć BMI? Chcesz wiedzieć, jak obliczamy BMI? Do obliczenia BMI potrzebujemy tylko dwóch informacji – wzrostu oraz masy ciała. Następnie możemy w prosty sposób policzyć ten wskaźnik samodzielnie lub skorzystać z kalkulatora BMI. Wzór BMI Przykładowo, jeśli nasz wzrost to 170 cm, a masa ciała 70 kg, to na początku powinniśmy policzyć ile wyniesie nasz wzrost podniesiony do kwadratu jeśli podamy go w metrach. Czyli: 1,70m*1,70m = 2,89m2 Ten wynik to liczba, przez którą następnie dzielimy naszą masę ciała. Czyli: 70 kg / 2,89m2 = 24,2 kg/m² Aby zrobić pomiary BMI wystarczy sprawdzić swoją masę ciała na wadze oraz zmierzyć wzrost. Na podstawie tych danych da się wyliczyć indeks masy ciała. Tabela do interpretacji BMI dla osób dorosłych w różnym wieku Poniższa tabela służy do interpretacji wskaźnika BMI osób dorosłych. BMI Stan odżywienia<18,5niedowaga18,5 – 24,9masa ciała prawidłowa25,0 – 29,9 nadwaga30 – 34,9I stopień otyłości35 – 39,9 II stopień otyłościpowyżej 40III stopień otyłości W przypadku osób starszych oraz dzieci i młodzieży interpretacja BMI jest nieco inna. Według niektórych źródeł dla osób w wieku 55-65 lat za prawidłową masę ciała uznaje się BMI między 23 a 28, o nadwadze świadczy BMI powyżej 28. Z kolei po 65. roku życia klasyfikacja przedstawia się następująco: BMI <24 oznacza zbyt niską masę ciała, wartość wskaźnika między 25 a 29 prawidłową masę ciała, a na nadwagę wskazuje BMI wyższe niż 29. Każdy powinien znać swoje BMI, aby jak najlepiej zadbać o swoje zdrowie. Obliczenie BMI jest naprawdę łatwe. Czy BMI zależy od wieku? Chociaż wskaźnik BMI nie uwzględnia wieku, jego interpretacja jest różna, w zależności od tego, ile lat ma dany człowiek. Tabela przedstawiona powyżej służy do określenia stanu odżywienia osób dorosłych, jednak od 55. roku życia BMI może być interpretowane w inny sposób. W przypadku dzieci i młodzieży oceny stanu odżywienia dokonuje się z pomocą siatek centylowych, które uwzględniają płeć i wiek dziecka. Przelicznik BMI z wiekiem – jak obliczyć BMI z uwzględnieniem wieku dziecka? Wskaźnik BMI u dzieci i młodzieży oblicza się z tego samego wzoru co dla osób dorosłych. Otrzymany wynik odczytuje się jednak z pomocą siatek centylowych, które pozwalają stwierdzić, czy konkretne BMI w danym wieku jest prawidłowe. Odczytane wartości interpretuje się następująco: poniżej 3. centyla — niedowaga; powyżej 90. centyla — nadwaga; powyżej 97. centyla — otyłość. Ułatwieniem może być skorzystanie z gotowych kalkulatorów, które po uwzględnieniu wieku, masy ciała, wzrostu obliczają BMI i wskazują centyl. Taki kalkulator dostępny jest na przykład na stronie internetowej Centrum Zdrowia Dziecka. Ocena dynamiki rozwoju dziecka za pomocą siatek centylowych, jest czułym wskaźnikiem jego stanu zdrowia. Dają one możliwość sprawdzania i wykrywania odchyleń od normy, co jest bardzo istotne w zapobieganiu i leczeniu różnych stanów chorobowych u dzieci. Oblicz swoje BMI na podstawie wieku, wzrostu i wagi Obliczając swoje BMI, otrzymaną wartość warto odnieść do norm dla danej grupy wiekowej. Ma to znaczenie w przypadku osób starszych oraz dzieci i młodzieży. Kalkulatory dostępne w internecie z reguły podają zakres norm tylko dla osób po 18 roku życia. BMI możesz obliczyć z pomocą kalkulatora. Pamiętaj o normach dla osób w różnym wieku. Dlaczego wiek wpływa na interpretację wskaźnika BMI? Wskaźnik BMI służy do oceny, czy masa ciała danej osoby jest prawidłowa. Jak wiadomo, niedowagą, nadwaga czy otyłość mogą negatywnie wpływać na zdrowie w każdym wieku. Dlaczego zatem u osób starszych BMI równe 25 nie świadczy jeszcze o nadwadze? Osoby starsze, a zwłaszcza w wieku podeszłym, są częściej zagrożone niedożywieniem. Z kolei dzieci charakteryzują się niższym wzrostem i masą ciała w porównaniu do dorosłych. W wielu przypadkach wartość BMI u dziecka może odbiegać od wartości prawidłowej dla osoby dorosłej, a mimo to nie będzie wskazywała na niedobór masy ciała w tej grupie wiekowej. BMI nie zależy bezpośrednio od wieku, ale jego interpretacja już tak Poznaj normy BMI w zależności od wieku Dla dzieci i młodzieży poniżej 18 roku życia za wartości prawidłowe uznaje się BMI mieszczące się między 3 a 90 centylem. W przypadku osób w wieku 18-65 lat o prawidłowej masie ciała świadczy BMI 18,5-24, 65 roku życia na prawidłową masę ciała wskazuje BMI między 23 a osób w wieku podeszłym BMI nie powinno być niższe niż 22. BMI – profilaktyka W przypadku, gdy nasze BMI przekracza 25kg/m² (przed 65 rokiem życia) lub 28 kg/m² (po 65 roku życia), to warto rozważyć podjęcie się diety odchudzającej w celu osiągnięcia prawidłowej masy ciała. Kwestia utrzymania BMI prawidłowego w zalecanym zakresie to nie tylko kwestia wizualna. Prawidłowa waga przynosi wiele korzyści zdrowotnych. Ryzyko wielu poważnych chorób jest dużo wyższe przy nadmiernym BMI, szczególnie jeśli wynosi ono ponad 30 kg/m², czyli występuje otyłość. Popularne wpisy na blogu: Zamienniki cukru okiem dietetyka Stres przy cukrzycy – jak z nim wygrać? Wskazówki dla diabetyków 5 rzeczy, które warto wiedzieć rozpoczynając treningi Jak ułożyć prosty program treningowy? 9 kroków do stworzenia indywidualnego planu 12 ćwiczeń, których trzeba się nauczyć i dlaczego warto Rozgrzewające śniadanie na ciepło – przepisy 450 kcal Catering dietetyczny – jaka opcja będzie dla Ciebie najlepsza? Postanowienia noworoczne – jak je robić, by utrzymać motywację? Mity treningu siłowego – Czy kolana mogą wychodzić poza palce w przysiadzie? Mity treningu siłowego. Czy martwy ciąg to niebezpieczne ćwiczenie? Przepis na brownie z fasoli i bananów – dieta sirtfood – Kuchnia Dietly Przekąski na Sylwestra – 5 zdrowych przepisów Rozgrzewająca zupa na jesień przepisy – 5 zdrowych propozycji Jak urozmaicić trening siłowy? 5 sposobów od trenera Jak uczynić dietę bardziej urozmaiconą? – Kilka słów węglowodanach złożonych i obiadowych dodatkach skrobiowych. data publikacji: 09:58 ten tekst przeczytasz w 4 minuty Kalkulator BMI to bardzo proste narzędzie, które pozwala obliczyć idealną wagę. Wskaźnik BMI to nic innego, jak stosunek wagi do wzrostu. BMI można obliczyć ręcznie za pomocą wzoru, ale łatwiej i szybciej jest skorzystać z gotowego kalkulatora BMI, który dla was przygotowaliśmy. Wystarczy kilka sekund, żeby dowiedzieć się, ile wynosi twój wskaźnik BMI. Wystarczy podać wzrost i wagę. Do czego służy Kalkulator BMI? Jak działa Kalkulator BMI? Co to jest BMI? Jak obliczyć BMI? BMI dla dzieci i młodzieży Prawidłowe BMI BMI dla kobiet i BMI dla mężczyzn BMI – u kogo się nie sprawdza? BMI – wiarygodność Do czego służy Kalkulator BMI? Kalkulator BMI w prosty sposób pokaże ci, czy masz prawidłową wagę, nadwagę lub niedowagę. Każde odchylenie od normy może być niebezpieczne i sprzyjać wielu chorobom. Szczególnie nadwaga, a później otyłość wiąże się z zagrożeniem cukrzycą, miażdżycą, a także chorobami układu krążenia oraz stawów. Obliczenie BMI to także pierwszy krok w profilaktyce nadwagi. Jak działa Kalkulator BMI? Kalkulator BMI oblicza idealną wagę na podstawie wzoru: masa ciała/(wzrost) 2. Wskaźnik BMI jest uniwersalny, a normy są szerokie, dlatego z powodzeniem można go stosować u większości dorosłych osób. Kalkulator BMI nie znajduje jednak zastosowania np. w przypadku dzieci, kobiet w ciąży lub kulturystów. Co to jest BMI? BMI (z angielskiego Body Mass Index) jest to stosunek wagi do wzrostu. Wylicza się go, dzieląc wagę w kilogramach przez wzrost w metrach do kwadratu. Za pomocą wskaźnika BMI określa się granice zdrowej wagi. Obliczanie BMI to najpopularniejszy sposób diagnozowania nadwagi i otyłości, ale też niedowagi. Zobacz: Wskaźnik otłuszczenia ciała (BAI) - alternatywa dla BMI. Czym jest BAI? Jak obliczyć BMI? Aby poznać swój wskaźnik BMI, należy zaznaczyć na powyższym wykresie swój wzrost oraz wagę i wybrać odpowiednią płeć. Kalkulator BMI automatycznie sprawdzi, w jakich granicach znajduje się nasza waga i wyliczy wagę idealną. BMI dla dzieci i młodzieży Wskaźnik BMI został stworzony z myślą o dorosłych. Można go zastosować również w przypadku dzieci i młodzieży, chociaż w takim przypadku lepiej jest korzystać z siatki centylowej. Wskaźnik BMI przeznaczony jest dla dorosłych, w pełni rozwiniętych osób. Interpretacja BMI w przypadku dzieci i młodzieży jest znacznie bardziej skomplikowana. Oprócz wzrostu i wagi bierze się jeszcze pod uwagę inne czynniki, takie jak wiek i płeć. Wyliczone BMI dla dzieci i młodzieży może nie być tak dokładne, jak wynik z zalecanej siatki centylowej. Prawidłowe BMI Prawidłowe BMI dla zdrowego człowieka wynosi pomiędzy 19 a 24,9. Poniżej tej wartości mówimy o niedowadze, a jeżeli wskaźnik jest wyższy, świadczy to o nadwadze. Niewielkie odchylenia od normy nie muszą być niczym niepokojącym, zwłaszcza że ludzie potrafią bardzo różnić się między sobą budową. Czasami niewielka niedowaga lub nadwaga jest zupełnie niezauważalna i nie stanowi również żadnego zagrożenia dla zdrowia. Podobnie jak BMI mieszczące się w normie nie jest dowodem całkowitego zdrowia. Można być niedożywionym pomimo BMI przekraczającego 19. Tak samo można mieć zbyt duży poziom tłuszczu w organizmie, nawet jeżeli BMI znajduje si ę poniżej 24. Wskaźnik BMI jest dość ogólnym wyznacznikiem i na pewno nie zastąpi opinii specjalisty. Sprawdź: Efekt jojo - skąd się bierze? BMI dla kobiet i BMI dla mężczyzn Wzór na wyliczenie BMI jest taki sam dla kobiet, jak i dla mężczyzn. Jest to pewne uproszczenie i wynik może nie być do końca adekwatny. Pamiętajmy, że kobieta i m mężczyzna różnią się budową, poziomem tłuszczu, oraz masy mięśniowej. Zdrowy, prawidłowo odżywiony mężczyzna zazwyczaj przy tym samym wzroście waży więcej, niż kobieta. Warto wziąć ten fakt pod uwagę obliczając BMI dla poszczególnych płci. W warunkach domowych możesz ocenić różne parametry ciała, korzystając z elektronicznej wagi do analizy składu ciała. Takie urządzenie zamówisz na platformie Medonet Market. BMI – u kogo się nie sprawdza? BMI nie ma zastosowania w przypadku sportowców, a także kobiet w ciąży i karmiących piersią. W takich przypadkach wynik często jest nieadekwatny i błędny. Zobacz też: Czy sen ma wpływ na spadek wagi? BMI – wiarygodność BMI jest prosta i wygodną metodą sprawdzenia właściwej wagi. Należy jednak pamiętać, że uzyskany w ten sposób wynik jest bardzo ogólny. W większości przypadków BMI z powodzeniem spełnia swoją rolę. Jednak czasami może dawać przekłamane wyniki. Dlatego jeżeli coś nas niepokoi, albo chcemy mieć pewność lepiej udać się do lekarza, który dokona fachowego badania. Przeczytaj także: Jak obniżyć cholesterol dietą i sportem? Pułapki żywności light - na co uważać? Oczyszczanie jelit - dobre nawyki żywieniowe, domowe sposoby Treści z serwisu mają na celu polepszenie, a nie zastąpienie, kontaktu pomiędzy Użytkownikiem Serwisu a jego lekarzem. Serwis ma z założenia charakter wyłącznie informacyjno-edukacyjny. Przed zastosowaniem się do porad z zakresu wiedzy specjalistycznej, w szczególności medycznych, zawartych w naszym Serwisie należy bezwzględnie skonsultować się z lekarzem. Administrator nie ponosi żadnych konsekwencji wynikających z wykorzystania informacji zawartych w Serwisie. Potrzebujesz konsultacji lekarskiej lub e-recepty? Wejdź na gdzie uzyskasz pomoc online - szybko, bezpiecznie i bez wychodzenia z domu. Teraz z e-konsultacji możesz skorzystać także bezpłatnie w ramach NFZ. wskaźnik BMI odchudzanie zdrowe odchudzanie Prawidłowa waga – obliczanie, właściwe BMI, jaka dieta Poza czynnikami związanymi z estetycznym wyglądem i lepszym samopoczuciem niezwykle istotne są kwestie zdrowotne, które powinny być priorytetem w dążeniu do... Jadwiga Goniewicz BMI dzieci – co to jest? Jak obliczyć BMI? Otyłość u dzieci Otyłość to choroba cywilizacyjna, która dotyczy coraz więcej młodych osób na całym świecie. Wskaźnik BMI służy do oceny stanu zdrowia organizmu jak również... Marzena Maj Jak obliczyć BMI? BMI dla kobiet w ciąży, sportowców, dzieci BMI jest wskaźnikiem, który pozwala obliczyć proporcje masy ciała do wzrostu i sprawdzić, czy waga człowieka jest prawidłowa, czy zmaga się on z nadwagą, bądź... Izabela Nowacka Body Mass Index (BMI) - wady i zalety wskaźnika Wskaźnik masy ciała BMI (z ang. Body Mass Index), czyli wskaźnik masy ciała w stosunku do wzrostu, to proste narzędzie, które pomoże ocenić, czy nasza waga... Justyna Piechocka Wskaźnik otłuszczenia ciała (BAI) - alternatywa dla BMI. Czym jest BAI? Wskaźnik otłuszczenia ciała (z ang. BAI - Body Adiposity Index) wydaje się być lepszym sposobem na opisanie procentowego udziału tkanki tłuszczowej w organizmie... Redakcja Medonet Dieta sirtfood - zasady i przepisy. Na czym polega fenomen diety stosowanej przez Adele? Dieta sirtfood jest nazywana również dietą Adele, ponieważ to właśnie dzięki niej brytyjska piosenkarka przeszła całkowitą metamorfozę. Nic dziwnego, że dieta... Tatiana Naklicka Porównywarka cateringów dietetycznych. Wybierz najlepszą dietę pudełkową dla siebie Szybkie tempo życia sprawia, że mamy coraz mniej czasu na przygotowywanie pełnowartościowych dań. Z tego względu możemy skorzystać z cateringu dietetycznego,... Tatiana Naklicka Tabela kalorii - kontrola wagi, odchudzanie. Dlaczego warto liczyć kalorie? Nadwaga, otyłość to już nie defekt estetyczny, ale choroba. Jak każde schorzenie, wymaga leczenia. Terapia jest długa, a jej głównym wskazaniem jest ograniczanie... Adrian Jurewicz

jak obliczyć bmi u nastolatków